co mi tam

[...] dwa posiłki dziennie ,kolację i obiad!!!bardzo źle!!!jakoś zgubiłem ten tryb jedzenia 5-6 razy dziennie ale z mniejszymi porcjami!!!z tymi przerwami ,procentowa siła ,i coś tam!!!!łola boga!!!tak się w to nie wgłębiałem,te rozpiski ,plany treningowe i dietetyczne to nie dla mnie!!!poprostu ćwiczyłem jeszcze ćwiczę:P przebywając ok godziny lub [...]

Ojej,zjadlam te ketony i tego reversa i mi sie rzygac chce %-) co tam malino zajadasz?

[...] grubas choc uwazam ze mi to niegrozi bo jem jakbym dna niemial i nic niewidac. Aha i caly czas problem zostaje w godzinach .. wstaje o 6:30 wychodze kolo 7 do pracy mam tam 2 przerwy pracuje do 15-16 z tym ze na silownie bede chodzil kolo kogdziny ~20 jak mam zaplanowac posilki o ktrej godzinie jesc bo wiem ze niemoze byc duzych przerw w [...]

hmmm załuważ ze w 720 chodzi głownie o kordynacje ruckową i sprawność,Bentyp ty napewno widziales tom co ja próbe,jest tam jedno takie ujęcie jak kadour jest wysoko ponad obrecza juz po 2 obrotach ale niestety jest OBOK obreczy i te wsad nie moze skończyćz tymi 11 w dal to mnie rozwaliles,uwierz mi chlopie ze to nie zależy ile kto skacze w dal tu [...]

hmm Hans jest pewnego rodzaju legendą na forum co do wyskoku i moze nie pisze na forum ale np ja i pewnie nie tylko ja konsultuje sie z nim na gg i tam mi pomaga no to rozdraznienie twoje jestem w stanie zrozumiec w miare pzdr

pandarek zeby bylo prosciej ja ci powiem co ja robie. klikam na górze nick siuvax i nastepnie wchodze w dzienniki. tam jest zakładka ŻYWIENIOWY i piszę mi dodaj 1 wpis. A po prawej stronie powinieneś mieć 2 inne czerwone napisy: Twoje produkty i Twoje szablony posiłków. Wchodzisz w to drugie.

[...] co wiem rzeźbi się gdy ma się tą upragnioną masę. Ponoć brzuchy w jakiś sposób (cud mejbi, kto to wie ; > ) zmniejszają efekt z innych partii ciała. Czy to prawda? Bullshit. brzuszki to nie rzeźba, robią brzuszki nie spalasz tkanki tłuszczowej z brzucha. Brzuch to też mięśnie, jak chcesz je "rzeźbić" potem skoro nie będziesz miał tam mięśnia?

kupowane we wrześniu, jak poszedłem na siłownię 1 raz i ktoś tam mi powiedział "kup bca bo cośtam cośtam cośtam cośtam". Teraz już wiem co i jak, więc nie popełnię 2 raz tego samego błędu :P

A jedzenie np zup mamusi albo teściowej ? :D Chodzi i o ładowanie i o normalne dni, jakieś inne posiłki obiadowe, krokiety np ? Jest tam mąka więc ww. Czego się wystrzegac ? Czy może scisło trzymac sie rozpiski i jesc tylko to co mam jesc... Bo szczerze powiem nie chce mi sie ~5 dni jesc kury

Ee tam maraton, koszenie jest w porządku jak to się robi raz na miesiąc ,a rodzicom trzeba pomagać. Dziś nie będzie treningu, ponieważ jak co poniedziałek - gramy w piłkę, a potem około 23 jadę jeszcze do miłości, ponieważ nie widzieliśmy się dłuugo i trzeba nadrobić. Mam nadzieję, że jutro uda mi się wstać przed pracą i przygotować w miarę [...]

[...] rok whkd i dziekuje kilku osobom, ze nie chcialy wtedy sie ze mna bic, bo slowie 'walka' nie moze byc nawet mowy :> nasuwa mi sie takie stwierdzenie, ze gdzie kucharek 6 tam nie ma co jesc - byla stojka w semi contact'cie, rzuty, chwyty i nic mi to nie dalo karate w naszym kraju jest do dzisiaj synonimem brutalnej sily, ktora dysponuje kazdy, [...]

[...] na noge 10 wskoków na ławkę (ok. 40cm) 13 mountain climbers Filmu z obwodów nie ma, bo w trakcie nagrywania rozładował się telefon i wszystko poszło w pi.du. Na szczęście nie ma tam chyba nic co wymagałoby oceny techniki. Ale ja się problemowa zrobiłam przez ostatnich kilka dni, chyba muszę się porządnie wyspać %-) PP:http://youtu.be/z2UtS2GJEng

ni. w to lato bede milfy rwał. 13 mi sie znudziły. kurde - ewidentnie coś tam puchnie :-D żyła potreningowa to to nie jest :-D ty to ogolnie masz dosyć taki barwny tryb życia, pierw przez pół roku jesteś kulturystą ,robisz forme, potem pół roku walisz do ryja i z tego co jeszcze zaobserwowałem to jeszcze potrafisz pół roku żreć kebaby :D a nie [...]

Strecho to już od dawna słuchy chodzą.. Tylko ciekawe, na której rozpisce - na pewno nie na wcześniejszej niż UFC on Fox 7 tyle, że tam już ME i co-ME jest a dawać walkę Cormiera z Mirem lub Belforta z Rockholdem niżej niż ME mi nie pasuje na dodatek na Foxie, bo na numerowanej ala UFC 156 bym uwierzył a UFC 159 rozpiskę ma gotową imo dojdzie do [...]

Strecho to już od dawna słuchy chodzą.. Tylko ciekawe, na której rozpisce - na pewno nie na wcześniejszej niż UFC on Fox 7 tyle, że tam już ME i co-ME jest a dawać walkę Cormiera z Mirem lub Belforta z Rockholdem niżej niż ME mi nie pasuje na dodatek na Foxie, bo na numerowanej ala UFC 156 bym uwierzył a UFC 159 rozpiskę ma gotową imo dojdzie do [...]

Elo co tam pany bary i bic wykonane ale długo mi coś zeszło

Wszystko zrozumialem lecz mam małe "ale" dodajac te oliwe o której mowisz wyjdzie mi okolo 50g tluszczu jak nie wiecej dziennie a to juz chyba troche za duzo a dwa to kiedys tam czytalem ze po silowni warzywa sa nie wskazane - nie wiem ile w tym prawdy :P i jak sadzicie lepiej zrobic 6 posilkow co 2-2,5h czy 5 po 3-3,5h ?

[...] Chodzi mi o poziom insuliny i sprawy cukrzycowe. Bo co jeżeli jestem przyzwyczajony do jedzenia w ten sposób: I o 11:30 II o 15:00/15:30 III o 18:00 IV o 20:30 gdzieś tam wyczytałem, że po 2h jak coś zjemy to rujnujemy trzustkę, która musi wywalić insulinę do krwi i można się nabawić cukrzycy w ten sposób. Jak byś mógł też tę kwestię mi [...]

Coś tam w życiu przeczytałem, nieraz zdarza się zerknąć jak mam ochotę na coś nowego, ale ostatnio nie przypominam sobie bym się jakimś przepisem posiłkował. Zauważ że do posiłków zdarza mi się wrzucać wszystko co mam pod ręką i się zbytnio nie zastanawiam. Jak wczoraj na podwieczorek zostało mi trochę wieprzowiny z warzywami na patelni to wbiłem [...]

[...] więc nie raczej Silva nie tylko "zbierał" w tej walce. g&p Reema też nienajgorsze No niby tak, ale zbieranie łokci od gościa z dołu i wyrywanie się z jego gardy, żeby tam za parę sekund znowu wskoczyć wydaje mi się troszkę dziwne. Reem olał i zlekceważył Big Foota i dlatego przegrał, a nie dlatego, że był w tej walce gorszy. Tego wieczora [...]